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一日三餐营养食谱表格

1、一日三餐健康食谱表如下：周一早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。周二早餐：甜牛奶、面包、果酱。中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。晚餐：白切猪肉、油焖茄子。

2、最有营养的一日三餐食谱：早餐一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

3、早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

4、一日三餐金字塔食谱图如下：营养金字塔（又叫“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“平衡膳食宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等）是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。

5、食谱营养成分：总热量4603千焦，蛋白质50克，脂肪42克，糖126克。此食谱适合中等工作量的人上减肥使用，配合中等运动量，一般一个月可减1-2千克。第二种：健康食谱清爽而营养的早餐 “一日之计在于晨”，早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了。

1、以下是2020年一些具有潜力的创业点子：上门厨师：随着生活水平的提高，人们对美食的追求也越来越高。提供上门厨师服务，为顾客制作特色菜式，可以满足市场需求。病人饮食服务公司：为病人提供根据医生建议定制的餐食，省去了病人及家属的烹饪烦恼，市场潜力巨大。

2、婴儿用品店：随着家庭对孩子的重视程度提升，婴幼儿用品市场有着广阔的需求。开家专注于婴儿用品的专卖店或商场专柜，定会吸引众多家长的目光。亲情租借服务：针对老龄化社会，提供陪伴聊天、做饭等日常生活的临时帮助服务，既能满足老年人的需求，又有很好的市场发展空间。

3、直播农产品销售：随着直播的兴起，通过手机直播展示无公害农产品，利用直播平台推广绿色健康食品，可以轻易触及全国消费者，是颇具潜力的创业方向。建立快递收发点：随着网购的普及，农村地区的快递需求日益增长。开设快递收发点，解决农村快递接收不便的问题，既能服务社区，也能带来稳定的收入。

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